Atunci când primim rezultatele analizelor de sânge, una dintre valorile care ne atrage atenția este cea a trigliceridelor. Mulți dintre noi nu știm exact ce reprezintă aceste grăsimi și de ce contează atât de mult nivelul lor în organism. În realitate, trigliceridele sunt o parte esențială a metabolismului, dar atunci când depășesc valorile normale, pot deveni un semnal de alarmă pentru sănătate.
Ce sunt trigliceridele?
Trigliceridele sunt un tip de grăsimi (lipide) care circulă prin sânge. Ele provin în principal din alimentele pe care le consumăm, în special din carbohidrați și grăsimi. După masă, corpul transformă surplusul de calorii în trigliceride, care sunt apoi stocate în celulele adipoase pentru a fi folosite mai târziu ca energie.
Un nivel optim de trigliceride este esențial pentru buna funcționare a organismului, însă atunci când depășește limitele recomandate, poate semnala un dezechilibru metabolic.
Care sunt valorile normale?
Valorile de referință pentru trigliceride se exprimă în miligrame pe decilitru (mg/dl). Iată orientativ intervalele:
- Normal: sub 150 mg/dl
- Limita superioară: 150 – 199 mg/dl
- Ridicat: 200 – 499 mg/dl
- Foarte ridicat: peste 500 mg/dl
Un rezultat crescut la analize nu trebuie ignorat, chiar dacă nu există simptome vizibile. În multe cazuri, hipertrigliceridemia (nivel crescut al trigliceridelor) este descoperită întâmplător, în urma analizelor de rutină.
De ce cresc trigliceridele?
Există mai multe cauze care pot duce la trigliceride mărite:
- Alimentația dezechilibrată – consumul excesiv de dulciuri, pâine albă, paste rafinate, fast-food sau alimente bogate în grăsimi trans.
- Excesul de alcool – chiar și în cantități moderate, alcoolul poate ridica nivelul trigliceridelor.
- Sedentarismul – lipsa activității fizice împiedică organismul să folosească eficient grăsimile stocate.
- Greutatea corporală crescută – obezitatea și supraponderalitatea se asociază frecvent cu valori mari ale trigliceridelor.
- Boli și afecțiuni – diabetul, hipotiroidismul, bolile renale sau hepatice pot influența valorile.
- Factori genetici – unele persoane au predispoziție ereditară către niveluri crescute de trigliceride.
- Medicamente – anumite tratamente (precum corticosteroizii, beta-blocantele sau diureticele) pot ridica nivelul lor.
Ce riscuri implică trigliceridele mărite?
Un nivel crescut de trigliceride nu este doar un număr pe o hârtie. Pe termen lung, poate avea consecințe serioase:
- Crește riscul de ateroscleroză (îngustarea arterelor din cauza depunerilor de grăsime).
- Poate duce la boli cardiovasculare – infarct miocardic, accident vascular cerebral.
- Favorizează apariția sindromului metabolic, asociat cu hipertensiune, rezistență la insulină și obezitate abdominală.
- La valori extrem de ridicate, peste 500 mg/dl, poate declanșa pancreatită acută, o afecțiune gravă.
Cum se pot reduce trigliceridele?
Vestea bună este că nivelul trigliceridelor poate fi controlat, în multe cazuri, prin schimbarea stilului de viață.
- Adoptă o alimentație sănătoasă
- Consumă mai multe fructe, legume, cereale integrale și proteine slabe (pește, pui, leguminoase).
- Limitează grăsimile saturate și elimină grăsimile trans.
- Înlocuiește carbohidrații rafinați cu variante integrale.
- Fă mișcare regulat
- 30 de minute de activitate fizică moderată zilnic (mers alert, ciclism, înot) pot face minuni.
- Menține o greutate sănătoasă
- Pierderea chiar și a câtorva kilograme poate reduce semnificativ trigliceridele.
- Renunță la alcool sau consumă-l cu moderație
- Chiar și cantități mici pot crește valorile, așa că reducerea lui este esențială.
- Controlează bolile asociate
- Dacă ai diabet sau alte afecțiuni cronice, menținerea lor sub control ajută direct și la echilibrarea trigliceridelor.
- Tratament medicamentos
- În cazurile severe, medicul poate recomanda medicamente hipolipemiante, dar acestea se administrează doar la recomandarea specialistului.
Concluzie
Trigliceridele mărite la analize sunt un semnal că organismul are nevoie de atenție și ajustări. Deși nu provoacă simptome imediate, ele pot deveni un factor de risc important pentru inimă, vasele de sânge și pancreas. Un stil de viață echilibrat, alimentația corectă și mișcarea zilnică sunt pași simpli, dar esențiali, pentru a aduce aceste valori în limite normale și a proteja sănătatea pe termen lung.
